Този плод чисти червата и предпазва от атеросклероза

Хората, които ядат много плодове, съдържащи флавоноиди, като сини сливи, имат добро здраве и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания. Диетологът Светлана Фус говори за ползите от сливите и правилата за тяхната консумация. 

Ползи от сините сливи

Много е важно плодовете да запазят всичките си полезни свойства дори след преработка. Съставът им включва:

• витамин С и провитамин А;
• фруктоза и захароза;
• хранителни фибри;
• органични киселини;
• танини;
• макро- и микроелементи;

Това са най-добрите билки за пречистване на червата

Основното полезно свойство на тези вкусни плодове е способността им за нежното почистване на червата и нормализиране на функцията на стомашно-чревния тракт. Сливата има свойството да стимулира апетита и да засилва чревната подвижност.

Тези плодове са полезни и при атеросклероза , намаляват отлаганията на холестерола по стените на кръвоносните съдове. Можете да ядете 3-4 сливи на ден, но ако имате склонност към диария, не повече от две, съветва експертът.

Сливите могат да се комбинират с различни зърнени храни . Те могат да бъдат чудесен десерт след основното хранене за обяд или след обяд. Диетологът припомня, че прекомерната консумация на тези плодове е опасна дори за здрав човек. В резултат на това може да се появи диария, повишена киселинност в стомаха, водеща до неприятните киселини.

Сливите са противопоказани за определена категория хора, а именно:

• за пациентите с диабет и затлъстяване поради високи нива на глюкоза и фруктоза в състава им;
• за пациенти с период на обостряне на гастрит с повишена киселинност;
• за кърмещи майки, защото яденето на сливи може да причини диария и колики при бебетата.

Сред останалите полезни свойства на тези плодове се нарежда способността им да:

• проявяват диуретичен ефект и да помага при отоци, да подобряват бъбречната функция благодарение на натрия и кали в състава си;
• подобряват зрението благодарение на бета-каротина;

Сини сливи трябва да ядат тези, които прекарват много време пред монитора на компютъра. Те са богати на антиоксиданти.

Укрепват имунната система, намалява риска от инфекциозни заболявания и ARVI. Помагат при стрес, безпокойство и повишена раздразнителност благодарение на витамините от група В. Съдържат желязо.

Сините сливи трябва да се консумират и при заболявания на устната кухина, за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на работоспособността - в малки количества, от три до 15 броя на ден.

Oще: Топ 10 на най-добрите храни за червата на възрастните хора

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да замести назначеното лечение, както и да се използва за самолечение!